20 recetas para llevar al trabajo

MANUALES A 1 EURO / M18 HOGAR Y ALIMENTACIÓN PASO 01 / 12 Cereales y verduras IDEAS QUE VALEN · USO PERSONAL 03 Recetas 01-02. Aquí tienes 2 propuestas concretas que puedes adaptar según tus necesidades y circunstancias. HAZLO ASÍ 01 · Receta 01. Arroz con verduras asadas. Ingredientes: 70 g arroz seco, 150 g verduras, aceite. Cuece arroz; asa verduras; mezcla y guarda en frío. 02 · Receta 02. Pasta integral con tomate y atún. Ingredientes: 75 g pasta, 100 g tomate, una lata de atún. Cuece, mezcla y refrigera; respeta alergias al pescado. EJEMPLO La combinación de ingredientes es orientativa para una ración. Revisa alergias, conserva en frío y recalienta cuando corresponda. PRUÉBALO HOY Elige la receta 01 o 02 y escribe ingredientes, tiempos y envase.