30 recetas económicas para toda la familia

MANUALES A 1 EURO / M16 Recetas económicas IDEAS QUE VALEN · USO PERSONAL 03 PASO 01 / 12 Desayunos que aprovechan la despensa Usa alimentos sencillos para evitar comprar de más. Las cantidades son para una persona salvo indicación distinta. Hazlo así 01 · Avena con manzana: 4 cucharadas de avena, 1 manzana, leche o bebida habitual, canela. Cuece la avena con líquido 5 minutos; añade manzana picada y canela. 02 · Tostada de tomate y huevo: Pan, tomate, 1 huevo y aceite de oliva. Tuesta el pan, añade tomate rallado y corona con huevo bien cocinado. 03 · Yogur con fruta y semillas: Yogur natural, fruta de temporada y una cucharadita de semillas aptas para la persona. Corta fruta y mezcla; omite ingredientes que puedan causar alergias. EJEMPLO PRÁCTICO Si una receta utiliza algún alimento que no toleras, sustitúyelo por otro apropiado; comprueba siempre alergias y necesidades dietéticas. Ponlo en práctica Elige una receta de este bloque, escribe sus cantidades para dos personas y apunta lo que ya tienes.